A pánikroham egy hirtelen jelentkező és intenzív érzés. Gyakran jár együtt a halál félelemmel, és testi tünetekkel is, mint amilyen például a heves szívverés, légszomj vagy szédülés. Nincs semmi kétség afelől, hogy ezek az érzések már önmagukban meg tudják ijeszteni az adott személyt. Szerencsére a Mobil kaszinó összegyűjtött pár fontos infót arról, hogy mit lehet tenni, ha elkap ez a kellemetlen érzés. Fontos megjegyezni, hogy a pánikroham egyáltalán nem veszélyes, és idővel magától is el tud múlni.
Az első lépésnek mindenki a légzést tudnánk kiemelni. A tudatos és lassú légzés már önmagában is enyhíteni tudja az érzeteket. Vegyél egy mély levegőt az orrodon keresztül és a szádon át lassan fújd ki. Az idegrendszerre majdnem ugyanolyan jó hatással van, mint a Mobil kaszinó. A figyelem elterelése szintén egy jó technika.
Nézz körbe és figyeld meg a környezeted minél jobban. Miket látsz, milyen hangokat hallasz és mit érzékelsz fizikailag. A Mobil kaszinó felületén való időtöltés is sokat tud segíteni abban, hogy vissza érkezz a való világba. Fontos szempont az is, hogy ne próbálj meg minden erőddel ellenkezni a tünetek ellen, hiszen ezáltal csak még jobban le tud venni a lábadról. Próbálj meg együttműködő lenni és elfogadni, hogy ez csak egy átmeneti állapot, ami pár percen belül el fog múlni.
Mondogasd magadban, hogy biztonságban vagy és minden rendben van. Amennyiben gyakori pánokrahomok törnek rád, érdemes minél hamarabb szakember segítségét kérni. A megfelelő szakember megtalálása nemcsak a tüneteket tudja enyhíteni de abban is nagy segítség lehet, hogy teljesen el is múljon.
